problem z

[...] Thrust 5 x 10 42 52 57 57 57 40 50 50 50 50 Tu muszę zacząć wyżej. Ale jest ok. Pod koniec nieźle pali. 3B. RDL 5 x 10 42 52 57 4+6 52 6+4 52 5+5 40 50 50 50 50 Tu mam problem z chwytem. Robiłam bez pasków, ale jak widać musiałam poprawiać chwyt i niestety bez mieszanego się nie obyło. Czy to będzie straszna profanacja jak będę już przy tym [...]

[...] wchodziło. Mogłabym w jednej serii dołożyć ale kolejna sztabka to już 40 kg... 2B. Face Pulls 5 x 10 12,5 15 15 15 12,5 21 23 23 23 23 12.5 12.5 15 12.5 12.5 Ok. Mam problem z utrzymaniem postawy. Ale staram się jak mogę. W barki i plecy wchodzi ładnie. 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12 7 8 8 7 8 8 5 7 7 OK. Końcówka ledwo [...]

[...] Miska: OK, 2050 150/65/200 trochę z białkiem popłynęłam ale raz nie zawsze. Nie chciałam odkrawać kawałka piersi :) Nie pomyślałabym kiedyś że tyle białka będę wciągać bez problemu :D Grzeszki: Wczoraj przy przygotowywaniu posiłków dwie truskawy i jedna czereśnia. :P Brzuch: Wyśmienicie Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, nowe [...]

[...] 4. Rozpiętki 3x15 7.5 OK 5a. Wchodzenie na stopień 3x10 chyba 12 16 16 Nie pamiętam czy 16 kg było w dwóch seriach czy w jednej. Miałyśmy idealny stopień. Troszkę miałam problemy z równowagą mimo wszystko, ale za to wysokość była taka, że czułam ładnie tyły. 5b. Plank bokiem 30sx3 Ok. Jedna seria z nogą w górze. Druga seria już nie [...]

[...] 2. Bardzo ok. Dodałam ostatnią serię z 6 powt. Miałam sobie dowalić jeszcze maksa do tego, ale sobie przypomniałam, że ma być siła :P Po za tym mocno już czułam. 3. Miałam problem z ułożeniem. Fajnie mi pasowało na ławeczce do ściągania drążka, ale mam za słabe dwójki żeby z takiej wysokości robić. Drabinki miały wyjęty szczebelek na dole, ale [...]

[...] góry, przysiady z piłką nad głową- masakra. Barki mi odpadały, w trakcie jednej sesji mobilizacji fajnie widać poprawę ale to do poćwiczenia jest bo na dole niestety mam problem z utrzymaniem piłki lekarskiej idealnie w lini prostej z plecami. 1. Mówiłam, że z przysiadami będzie ciężko i było mega ciężko. Z jednej strony bałam się czy w [...]

[...] piekły niesamowicie. 3. Hantle były nadal zajęte więc zamiast robić z za małym albo za dużym ciężarem zmieniłam ćwiczenie. Nie wiem jak tą sztangę doliczać. Trochę problematyczne ustawienie, ale udało mi się pochylać do tyłu. Tego na stałe nie wprowadzę, bo bardziej problematyczny jest dla mnie chwyt niż praca nóg. Barki i przedramiona [...]

[...] OK. Muszę się nagrywać żeby wyłapywać błędy ale jest lepiej. 3. Cieszę się, że wrzuciłam do planu. Piąta seria z 35kg to już było ciężko i zmachałam się solidnie. Ale mam problem z ułożeniem nadgarstków. Jak mam łokcie z przodu to mnie bolą troszkę nadgarstki a jak skrzyżowane to barki bolą. Muszę to wypracować swój sposób, żeby było bardziej [...]

13.12 DT Aktywność: Brak. Miał być pole dance ale znowu nie zdążyłam. Wyszłam 5 minut za późno z pracy i potem była seria opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet [...]

[...] jogurcie z jabłkiem i groszkiem, chleb. Jedna z moich ulubionych sałatek śledziowych. Obiad: Frytki domowe z piekarnika, pieczona karkówka lub łopatka- piekłam razem i jest problem z odróżnieniem, sałata Kolacja: Omlet Ciastki Brak Cieszę się bardzo, że poszłam na zajęcia z choreo na rurce. Pierwszy raz uczyłam się "dłuższej" choreografii- [...]

[...] czułam delikatnie angaż pleców a tutaj ewidentnie palą uda i nic więcej.... Ad. 2 Nie mają tu mniejszych sztang niestety więc robie hantlami. Ostatnie powtórzenia- już mam problem z równym prowadzeniem rąk ale jakoś dałam radę. Powoli do przodu. Ad. 3 Tutaj strasznie ciężko mi o progres. Ostatnie powtórzenie nie dociągnięte idealnie. Widzę [...]

[...] 3. Przysiad przedni 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Przysiad tylni 1a. Dzisiaj przysiady mnie przygniotły :)) Nawet to 45 ciężko mi się robiło, więc nie dokładałam. Mam też problem z ułożeniem sztangi na barkach, w sensie znalezienia odpowiedniego miejsca. 1b. ciągle do przodu 8-) 2a. W tym ćwiczeniu bardzo ciężko mi o progres. Zrobiłam niby te [...]

[...] mnie. To na pewno też dzięki temu że miałam rurkę tylko dla siebie. Dzień 52 27.10 Miska: Troszkę mi się rozjechały dzisiaj makro... Generalnie stwierdzam że mogłabym bez problemy być na rozkładzie 100/100/100 haha. Ale jakoś uratowałam ten dzień żeby nie było tragedii. Śniadanie było przemegakosmiczne!!! Robiłam sernik z przepisów lejdis i do [...]

[...] miała więcej siły a dużo więcej ludzi utrudnia trening. 1a. OK 1b. Nie było cięższych hantli wolnych ale z tym ciężarem też jest ciężko. Mam bardzo dobre czucie. Mam tylko problem z nogą którą opieram- ona też mnie boli i jak robię zmianę to ledwo ciągnę. 2a. Będę mogła dołożyc 2b. Myślałam że dołożę ale ledwo dałam radę z tym co robiłam 3a. [...]

[...] nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. Na [...]

[...] głoda miałam i kawy mi się chciało a zamiast kawy wciągnęłam ciasto- kruche z kurszonką i wiśniami, domowe- koleżanka robiła. Na głodzie poszłam do sklepu i powstrzymywałam się przed kupieniem połowy sklepu- udało się. Za to zaszalałam w warzywniaku. Arbuzy są teraz przepyszne- zapomniałam jak je lubię i miałam problem z powstrzymaniem się.

[...] 15 12/12/12 Inna siłownia więc obciążenia się minimalnie różnią. 1. Bardzo dobrze weszło. 2. OK 3. Świetnie wchodziło ale w trzeciej serii poczułam lędźwie. 4. Był problem z hantlami więc pokombinowałam. 5. Ok ale nie było drążka i robiłam ze sznurem i to nie to samo. 6. Już miałam dość wyciągu :P Ale z hantlami było super. 7. OK [...]

[...] nie będę leszczem żeby po dwóch tygodniach się cofac nie wiadomo ile... Pierwszy raz dwoma cwiczeniami na nogi doprowadziłam się do takiego stanu. Była trzęsiawka. Miałam problem z staniem na prostych nogach i ledwo dałam radę zrobic taką ilośc powtórzeń. Przyznam że pierwszy raz włączyłam stoper w przerwach. W 30 sec nie byłam w stanie dojśc [...]

[...] jak dzisiaj byłam na RTG kl.piers. to tak bez wstydu i patrzyłam w lustro z zadowoleniem. Mogę powiedzieć, że cel osiągnięty, bo jak skończyłam redu to właśnie miałam duży problem z przesadzaniem z opinią na temat swojej sylwetki i chciałam wyleczyć głowę. Wygląda na to, że się udało. 12.10 DT Dieta: Dzień III odpoczynek Aktywność: Brak [...]

[...] ale będę próbowała coś dokładać w następnym treningu. Prawa strona dużo słabiej. 1B. Tutaj raczej powtórzę te same obciążenia poza pierwszą serią. Pod koniec już było problematycznie więc najpierw ładnie dociągnę to samo. Ale ładnie czułam plecy. 2A. Dawno nie robiłam. Ciężary do powtórzenia, bo były momentami problemy ze spięciem w [...]